L’escalfament

En aquesta píndola t’explico com començo una classe a través d’una sèrie de rutines, en les quals s’inclou l’escalfament, i comparteixo amb tu algunes de les estratègies que em funcionen.
Quan l’alumnat arriba a l’aula, on es durà a terme la sessió de moviment, és molt important que s’hagin generat prèviament una sèrie d’hàbits perquè quan s’inicia la classe tothom sàpiga què cal fer i ajudar que se sentin més segurs i segures. Aquesta seguretat cal quan treballem la dimensió corporal, ja que a través del cos ens expressem i mostrem una part de nosaltres; per poder estar disponibles necessitem un espai de confiança, i les rutines i els hàbits ajuden molt.
Entrar a l’aula, descalçar-se i anar a asseure’s al nostre lloc per fer l’escalfament, un lloc que no és aleatori sinó que respon a l’ordre que ocupem a l’aula tenint en compte el moment en què hem arribat a la vida, el dia que vam néixer i que ens fa persones úniques i irrepetibles.
Entenc el moment de l’escalfament com una “meditació en moviment”, que té com a objectiu preparar el cos per a la sessió, però també treballar l’escolta activa del propi cos i de la respiració, prendre consciència de la col·locació i, sobretot, regalar-se uns minuts per estar amb un mateix. Iniciem asseguts a terra sentint els isquions i col·locant l’esquena alineada amb la pelvis; ens freguem el cos, fem moviments per anar sentint les diferents articulacions del cos, coordinem la respiració amb els moviments, fem estiraments… És una sèrie de moviments que es repeteixen de sessió en sessió perquè ja els coneguin i puguin estar més atents al cos que als moviments que proposa la mestra.
En aquesta píndola també t’explico algunes estratègies que utilitzo quan iniciem la classe i hi ha alumnat a qui costa seguir les pautes d’inici, i també et mostro de manera pràctica la sèrie de moviments que utilitzo i que et poden servir de guia, encara que et proposo que generis la teva pròpia sèrie de moviments, en la qual et sentis bé/a, peu.
He aplicat aquests continguts durant 20 anys en el marc d’un projecte singular de centre, vinculat amb la dansa i el moviment, a una escola pública d’educació infantil i primària del Vallès Occidental, més concretament a Sabadell.