EL CALENTAMIENTO

En esta píldora te explico cómo inicio una clase a través de una serie de rutinas, en las cuales se incluye el calentamiento, y comparto contigo algunas de las estrategias que me funcionan.

Cuando el alumnado llega al aula, donde se llevará a cabo la sesión de movimiento, es muy importante que se hayan generado previamente una serie de hábitos, para que cuando se inicia la clase todo el mundo sepa qué hay que hacer y ayudar a que se sientan más seguros y seguras. Esta seguridad es necesaria cuando trabajamos la dimensión corporal, ya que a través del cuerpo nos expresamos y mostramos una parte de nosotros; para poder estar disponibles necesitamos un espacio de confianza, y las rutinas y hábitos ayudan mucho.

• Entrar en el aula, descalzarse e ir a sentarse a nuestro lugar para hacer el calentamiento, un lugar que no es aleatorio sino que responde al orden que ocupamos en el aula teniendo en cuenta el momento en el que hemos llegado a la vida, el día en el que nacimos y que nos hace personas únicas e irrepetibles.
  Entiendo el momento del calentamiento como una “meditación en movimiento”, cuyo objetivo es preparar el cuerpo para la sesión, pero también trabajar la escucha activa del propio cuerpo y de la respiración, tomar conciencia de la colocación y, sobre todo, regalarse unos minutos para estar con uno mismo.
• Iniciamos sentados en el suelo sintiendo los isquiones y colocando la espalda alineada con la pelvis; nos frotamos el cuerpo, hacemos movimientos para ir sintiendo las diferentes articulaciones del cuerpo, coordinamos la respiración con los movimientos, hacemos estiramientos… Es una serie de movimientos que se repiten de sesión en sesión para que ya los conozcan y puedan estar más atentos a su cuerpo que a los movimientos que propone la maestra.

En esta píldora también te explico algunas estrategias que utilizo cuando iniciamos la clase y hay alumnado al que le cuesta seguir las pautas de inicio, y también te muestro de manera práctica la serie de movimientos que utilizo y que te pueden servir de guía, aunque te propongo que generes tu propia serie de movimientos, en la que te sientas cómodo/a, ya sea sentado/a en el suelo, en una silla o bien de pie.
He aplicado estos contenidos durante 20 años en el marco de un proyecto singular de centro, vinculado con la danza y el movimiento, en una escuela pública de educación infantil y primaria del Vallès Occidental, más concretamente en Sabadell.