TÉCNICA MENTE-CORAZÓN- CUERPO
¿Qué aprendemos?
Técnica de conexión corporal que permite disminuir el exceso de activación mental y el estrés. Aprenderás de forma sencilla cómo bajar la energía mental y llevarla a tu cuerpo. Es el primer paso para conocer lo que necesitas, ¡sentir tu cuerpo!
Esta técnica fué diseñada por el fundador de Somatic Experiencing, Peter Levine, para ayudar a las personas muy mentales a ser capaces de sentir mejor el cuerpo y sus sensaciones corporales. Es una forma sencilla y rápida de bajar el nivel excesivo de activación del sistema nervioso, especialmente del sistema simpático. Consta de dos partes con una duración de aproximadamente 1 o 2 minutos, aunque puedes alargar el tiempo lo que estimes oportuno. Puedes utilizarla para relajarte al llegar a casa, tanto tumbado como en un sillón cómodo. Pero también es muy útil para conectarse antes de una prueba, examen o situación que requiera de templanza. Úsala primero hasta que la incorpores a tu vida, para luego mostrarle a los alumnos cómo hacerla y sus beneficios.
Esta práctica fue aplicada en Madrid, Andalucia.
